fbpx

Nosso Blog

Vontade de Comer Doce

Já sentiu aquela vontade insuportável de doces, que nada que você coma, mata essa vontade?

Para entendermos um pouco sobre os nossos mecanismos fisiológicos, a serotonina é
um neurotransmissor que possui extrema importância nas funções corporais, tais como:
liberação de hormônios, sono, apetite, humor, saciedade, etc. Uma redução nos níveis deste
neurotransmissor ou a falha no seu receptor, estão relacionadas com o aumento da vontade de alimentos doces e ricos em carboidratos. Porém, níveis controlados da serotonina corporal se associam com a ingestão regular de alimentos ricos em triptofano. Quais são eles? 

Cacau (lembrando que chocolates convencionais que estão disponíveis para compra, não possuem nem metade da composição em cacau e sim açucares e aditivos alimentares – portanto fiquem atentos!); oleaginosas como o amendoim; frutas como o abacate, etc. 
Outro fator importante associado ao aumento da produção de serotonina, é a prática de exercícios físicos moderados ou vigorosos, que também podem atuar na melhora da oxigenação cerebral e na modulação de outros neurotransmissores que contribuem para uma melhor qualidade do sono e do humor.
Neste sentido manter nossa serotonina dentro dos níveis normais é importante para o
controle da vontade de doces e melhor saciedade ao longo do dia. Pratique exercícios regulares, se alimente de forma adequada e saudável! Estar bem, se sentir bem, pode muitas vezes depender de VOCÊ e do seus hábitos!

Quer um artigo científico sobre serotonina e emagrecimento?    Clique aqui

Conheça nossos Planos de emagrecimento:

TRANSFORME SUA VIDA FORTALEÇA SUA MENTE